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Cómo preparar tus pies para una carrera de 10K o media maratón: la guía que nadie te da

Cómo preparar tus pies para una carrera de 10K o media maratón: la guía que nadie te da

Has entrenado durante meses. Has cumplido los rodajes largos, las series, los días de descarga. Tu forma física está lista. Y sin embargo, hay una parte de la preparación que la mayoría de corredores populares olvida por completo hasta que...

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Plantillas para trail running: cómo proteger tus pies y tus articulaciones cuando el terreno no perdona

Plantillas para trail running: cómo proteger tus pies y tus articulaciones cuando el terreno no perdona

Corres por asfalto y el suelo es predecible. Cada zancada se apoya en una superficie plana, homogénea y con propiedades constantes. Tu biomecánica puede repetirse zancada tras zancada sin apenas variaciones. Lo único que cambia es tu propia técnica. Sales...

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Dolor de rodilla al correr: causas biomecánicas y cómo prevenirlo con plantillas

Dolor de rodilla al correr: causas biomecánicas y cómo prevenirlo con plantillas

Es la lesión más frecuente en running. Los estudios epidemiológicos coinciden en un dato constante: entre el 40% y el 50% de los corredores experimentan dolor de rodilla en algún momento de su historia como deportistas. Casi uno de cada...

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tendinitis corredores

Tendinitis de Aquiles en corredores: causas, prevención y papel de las plantillas

Empieza casi siempre igual. Una molestia leve en la parte de atrás del tobillo, justo encima del calcáneo. Aparece al empezar el rodaje, se calienta y desaparece a los pocos minutos. El corredor lo interpreta como "cargas de entrenamiento" y...

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rendimiento deportivo

Plantillas ortopédicas para potenciar tu rendimiento en el running: cómo la biomecánica plantar mejora tus marcas

Hay dos tipos de corredores que compran plantillas. El primero busca no lesionarse. Ha tenido molestias, quiere prevenirlas o le duele algo y necesita solución. Su motivación es funcional: correr sin dolor. El segundo ya corre sin dolor. Sale tres,...

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Qué tipo de plantilla usar para correr: guía de selección por pisada, pie y perfil de corredor

Qué tipo de plantilla usar para correr: guía de selección por pisada, pie y perfil de corredor

La pregunta parece sencilla. La respuesta, en cambio, depende de varios factores que la mayoría de corredores nunca se ha detenido a valorar. ¿Tienes el arco alto o bajo? ¿Tu pie rueda hacia dentro o hacia fuera al correr? ¿Haces...

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Plantillas running: corre más, sufre menos y llega lejos sin lesiones

Plantillas running: corre más, sufre menos y llega lejos sin lesiones

Cada kilómetro que corres, tu pie impacta contra el suelo unas 600 veces. En una salida de 10 kilómetros, son 6.000 impactos por pie. En una media maratón, más de 10.000. En un maratón completo, cerca de 20.000 por extremidad....

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Cómo evitar la fascitis plantar en pádel: lo que el talón te está intentando decir

Cómo evitar la fascitis plantar en pádel: lo que el talón te está intentando decir

Hay un dolor que muchos jugadores de pádel conocen bien, aunque prefieran ignorarlo. Aparece por las mañanas, en los primeros pasos del día. Un pinchazo en el talón, casi como pisar sobre una piedra afilada, que se va suavizando a...

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Plantillas termoformables para ciclismo: potencia, confort y protección en cada pedalada

Plantillas termoformables para ciclismo: potencia, confort y protección en cada pedalada

Pedalas durante horas. Tu mente está en el ritmo, en la cadencia, en el siguiente repecho. Pero hay algo que trabaja en silencio mucho antes de que tú lo notes: tus pies. Aplicando fuerza contra el pedal decena de miles...

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