El verano es una de las épocas más esperadas por todos, los días son más largos, suben las temperaturas y para muchos comienza la ansiada época de vacaciones. Es una de las épocas que al tener tiempo, pensamos en poder correr en verano.

El clima cálido ánima mucho a salir y hacer deporte, pero al igual que en invierno, en verano también hay que tomar una serie de precauciones para que le saquemos el máximo partido a nuestros entrenamientos sin pasarlo mal por el calor. Es entonces cuando debemos considerar tener  cuidado y saber como salir a correr en verano.

Consejos veraniegos para entrenar

  1. Ropa y protección solar

Primordial que nuestra ropa deportiva sea transpirable para que nuestro cuerpo respire cuando vayamos a correr con calor. Al ser posible elige ropa de colores claros para que el sol no “nos pegue” más y te haga más fácil correr con calor y al sol. La cabeza y los ojos también hay que protegerlos del sol, por este motivo utilizaremos unas buenas gafas de sol y gorra o visera. Fundamental ponernos protección solar en cara, brazos y hombros antes de salir a correr para evitar los daños y quemaduras de los rayos de sol.

  1. Zapatillas deportivas

Como buenos runners sabemos que las zapatillas deportivas, así como las plantillas, son muy importantes para disfrutar de una buena carrera. Las plantillas Biontech® se adaptan por completo a la fisionomía de tu pie. Utilizándolas en tus zapatillas de running conseguirás reducir los impactos en tus articulaciones, previendo así futuras lesiones cuando vayas a correr en verano u otra época del año.

  1. Hidratación Máxima

Siempre debemos mantener una óptima hidratación, sobre todo cuando vayamos a correr con calor y en verano. Lleva contigo suficiente agua, alguna bebida isotónica y si lo prefieres alguna pieza de fruta. A veces, es bueno adaptar la ruta del entrenamiento por lugares que sepamos que puede haber fuentes para beber y refrescarnos, haciendo más ameno poder correr con calor.

  1. Horas de entrenamiento

En esta época del año es aconsejable salir a correr a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, para salir a correr con calor, sin llegar a ser un calor sofocante. De la misma forma que sería muy bueno buscar lugares protegidos con sombras, por ejemplo, en algún parque con árboles frondosos. Esto mejorará tus hábitos de deporte y poder salir a correr en verano.

Esperamos que estos consejos os ayuden a tener un buen entrenamiento y a seguir disfrutando del verano y el deporte, así que ya sabes… ¡A CORRER!