Las sobrecargas musculares pueden aparecer cuando se realiza cualquier deporte, ocurre cuando los músculos están demasiado tensos y causan contracturas. A veces este dolor puede confundirse con malestar corporal, por lo que es importante reconocer y diferenciar estos dolores.
Una contractura puede pasar desapercibida, pero cuando estas se complican dan lugar a lesiones más complejas afectando a nuestro aguante y forma de correr. Por este motivo es mejor tratarlas con un profesional.
Cómo prevenir sobrecargas musculares
- No sobreentrenar: Esto suele suceder cuando estas iniciando como “runner” y no lo habías hecho antes. Como todo, es un proceso incluso si tenemos una buena base física. Si queremos trabajar músculos que no habíamos trabajado antes, es muy fácil sufrir una lesión.
- Estirar: No es cuestión de hacerlo 2 minutos y listo, sino hacerlo de forma consciente. Llegar a casa sin haber estirado incrementa las posibilidades de sufrir una contractura.
- Hidratarte: No solo durante tu entrenamiento, sino durante todo el día. Debido a que durante el entrenamiento perdemos líquido y sales minerales es importante recuperarlas antes, durante y después del entreno.
- Descansar: Esto no solo afecta a tu entrenamiento sino a todas las actividades que realices durante el día. Si no dormimos bien, no damos tiempo a que nuestro cuerpo se recupere.
Te recomendamos:
Las plantillas Ortopédicas de Biontech Xtreme pueden ayudar a tener una mayor estabilidad a la hora de tu entrenamiento. Biontech Xtreme® también tiene tratamiento antibacterias y ofrece la máxima transpiración, por lo que la piel siempre permanece seca.