El verano es una de las épocas más esperadas por todos, los días son más largos, suben las temperaturas y para muchos comienza la ansiada época de vacaciones.

El clima cálido ánima mucho a salir y hacer deporte, pero al igual que en invierno, en verano también hay que tomar una serie de precauciones para que le saquemos el máximo partido a nuestros entrenamientos sin pasarlo mal por el calor.

Consejos veraniegos para entrenar

  1. Ropa y protección solar

Primordial que nuestra ropa deportiva sea transpirable para que nuestro cuerpo respire. Al ser posible con colores claros para que el sol no “nos pegue” más. La cabeza y los ojos también hay que protegerlos del sol, por este motivo utilizaremos unas buenas gafas de sol y gorra o visera. Fundamental ponernos protección solar en cara, brazos y hombros antes de salir a correr para evitar los daños y quemaduras de los rayos de sol.

  1. Zapatillas deportivas

Como buenos runners sabemos que las zapatillas deportivas como las plantillas son muy importantes para disfrutar de una buena carrera. Las plantillas Biontech® se adaptan por completo a la fisionomía de tu pie. Utilizándolas en tus zapatillas de running conseguirás reducir los impactos en tus articulaciones, previendo así futuras lesiones.

  1. Hidratación Máxima

Siempre debemos mantener una óptima hidratación, sobre todo en verano. Lleva contigo suficiente agua, alguna bebida isotónica y si lo prefieres alguna pieza de fruta. A veces, es bueno adaptar la ruta del entrenamiento por lugares que sepamos que puede haber fuentes para beber y refrescarnos.

  1. Horas de entrenamiento

En esta época del año es aconsejable salir a correr a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. De la misma forma que sería muy bueno buscar lugares protegidos con sombras, por ejemplo, en algún parque con árboles frondosos.

Esperamos que estos consejos os ayuden a tener un buen entrenamiento y a seguir disfrutando del verano y el deporte, así que ya sabes… ¡A CORRER!