Der Lauf ist in Mode, ist ein Beweis, aber wir sind uns bewusst, wie wichtig Strecken? ¿Wir dehnen richtig? Wissen wir, was es ist? Wissen wir, wie man sie durchführen? In BioNTech sind wir von seiner Nützlichkeit überzeugt in Bezug auf die Wirksamkeit unserer Vorlagen befestigt machen Sie Ihren Körper Ruhe in der richtigen Weise.

Dehnen nach dem Laufen oder jeder anderen Art von körperlicher Anstrengung haben alle Teile des Körpers zu besetzen, Beine, Rücken, Kopf, etc … da alle mehr oder weniger so, haben bei der Ausübung teilgenommen.

Hier sind einige Tipps für Sie, wie wichtig conciencies der nach dem Training Stretching und auch bieten wir Ihnen einige Tipps, die sicher helfen.

Warum ist es wichtig, sich zu strecken?

1.- Schmerz vermeiden

Es ist üblich, für Stunden nach der Anstrengung Notizen Beinschmerzen macht, stört Sie zurück, Sie feststellen, dass der Hals wiegt … Stretch nach Laufen Ihre Muskeln zu entspannen, nachdem betonte stark zu werden. Diese Entspannung wird dazu beitragen, Verletzungen und Überlastung zu reduzieren.

2. Mangel an Flüssigkeit

Wer hat noch keine Beinkrämpfe nach dem Training erlitten hat? Dieses physikalische Phänomen kann aufgrund einer unzureichenden Menge an Flüssigkeit im Körper auftritt, oder auch durch geringe Mengen an Mineralstoffen. Um zu verhindern, Krämpfe sind wichtige Strecken und wenn Sie etwas gelitten, der beste Weg, um Schmerzen zu lindern ist Stretching bis destensen Beine.

3. Zeit

Wenn Sie sich fragen, wie lange nach dem Sport zu dehnen? Wir denken, dass jeder Körper anders ist und verwendet wird, mehr oder weniger Sport mehr oder weniger Intensität durchzuführen. Zumindest ist es gut, dass man zwischen 5 und 10 Minuten verbringen zu strecken und einen Durchschnitt von 15 Sekunden jeder Übung zu halten. Hier finden Sie die Ergebnisse sofort und auf lange Sicht bemerken, viel weniger müde.

4. Gelenkschmerzen

Bemerken Sie, dass Ihre Gelenke nicht funktionieren wie sie sollten? Dehnen fördert die Bewegung der Gelenke, die im Laufe der Zeit und Inaktivität oxidieren kann. Stretching ist ein natürlicher Weg, um sie zu aktivieren.

5. Entspannung

Entspannen und genießen Sie Stretching. Zu strecken nach dem Training ist wichtig, sich zu entspannen, weil es die Sauerstoffversorgung der Muskeln fördert. Diese Art der Entspannung gemischt mit Stretching ist die Grundlage des Yoga, süchtig Aktivität, die richtige Körperhaltung Probleme und verbessern unsere Flexibilität hilft.

Kurz gesagt, ist die Bedeutung der Dehnung von entscheidender Bedeutung, wenn Sport. Stretching mit Gummi, mit Ball, Tuch, natürlich … es gibt tausend Möglichkeiten, Übungen zu tun, aber die transzendenten ist mentalices, dass Sie sich zu strecken haben. Wenn Sie auch zu dehnen BioNTech Vorlage beträgt, erhalten Sie eine Erleichterung feststellen, dass Ihre Schmerzen enden wird.

Wir hoffen, dass diese Tipps werden Sie in Ihrer Ausbildung helfen und Ihre Flexibilität und Lebensqualität zu verbessern. Machen Sie Sport und … STRETCH!