Sortir marcher présente de nombreux avantages pour la santé et l’esprit. Cela nous aide à nous maintenir en forme et également à oublier le stress de la routine et nos soucis.

Vous pouvez marcher en ville et également dans la nature. Dans ce sens, il existe de nombreux itinéraires dans la nature pour tous les niveaux que vous pourrez faire seul, avec des amis et/ou de la famille.

L’un des itinéraires les plus connus que nous avons en Espagne, y compris au niveau mondial, est le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. Pour de nombreuses personnes, parcourir ce chemin marque un avant et un après dans leur vie, étant donné qu’il s’agit d’une expérience unique et très satisfaisante, aussi bien au niveau personnel que sportif.

Si vous souhaitez profiter de l’expérience du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle à pied et ne pas « souffrir », vous devrez être prêts physiquement, puisque que vous devrez parcourir de nombreux kilomètres chaque jour.

Pour cette raison, nous avons préparé une série de conseils pour que vous puissiez bien vous préparer à marcher sur des longues distances.

Conseils pour faire de la randonnée:

  1. Entraînement

Avant de vous confronter à une épreuve telle que celle du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, vous devez vous préparer. Sortez marcher tous les jours quelques kilomètres et augmentez petit à petit cette distance chaque jour un peu plus. N’oubliez pas qu’il est fondamental de renforcer la musculature pour ne pas vous blesser.

  1. Chaussures

Il est très important de veiller aux chaussures que vous allez porter pour faire de la randonnée. Choisissez bien vos chaussures puisque  vous allez les porter pendant de nombreuses heures et pendant de nombreux kilomètres, et la santé de votre pied et de vos articulations dépendra de leur qualité. Il convient avant de sortir faire un une randonnée de les avoir utilisées au préalable pendant plusieurs entraînements pour savoir si vous êtes bien avec elles.

  1. Semelles

Tout comme les chaussures, les semelles sont également très importantes. Les semelles Biontech pour faire de la randonnée s’adaptent complètement à l’ergonomie de votre pied elles, répartissent le poids du corps et apportent un équilibre et une sécurité dans le pas. Si vous souhaitez profiter compplètement du chemin, nous vous conseillons de les utiliser elles amortissent considérablement l’impact sur les articulations en marchant, évitant d’éventuelles blessures.

  1. Vêtements

Nous recommandons d’utiliser des T-shirts respirants qui permettent à votre corps de transpirer. Selon si vous allez faire de la randonnée en hiver ou en été, vous utiliserez des T-shirts à manches longues, manches courtes, avec plus ou moins d’épaisseurs. Si possible, portez des vêtements qui ne sont pas trop lourds afin d’avoir une liberté totale de mouvement.

  1. Tête

Si vous sortez marcher sur de longues distances, vous devez le faire en réfléchissant bien. Vous allez être exposés pendant de nombreuses heures aux intempéries et au soleil ; par conséquent, il est primordial que vous vous protégiez. Tout d’abord, vous devez vous mettre de la crème solaire, portez une casquette et en dernier lieu, et non moins important, avoir de bonnes lunettes de soleil.

  1. Hydratez-vous et mangez

Il est très important de vous hydrater et de vous alimenter pour un bon rendement. Emportez suffisamment d’eau et de nourriture avec vous, et reprenez des forces pendant l’itinéraire. Être hydraté vous aidera à poursuivre votre chemin avec force.

En dernier lieu, et le plus important de tout, profitez-en et que rien ne vous arrête. Bonne route !