L’été est l’une des époques les plus attendues de tous, les jours se rallongent, les températures augmentent et pour beaucoup, l’époque tant attendue des vacances est arrivée.

Le climat chaud incite beaucoup à sortir et faire du sport, mais tout comme en hiver, en été il faut également prendre une série de précautions pour tirer parti au maximum de nos entraînements sans souffrir à cause de la chaleur.

Conseils pour s’entraîner en été 

  1. Vêtements et protection solaire

Il est très important que nos vêtements de sport nous permettent de transpirer pour que notre corps puisse respirer, si possible, portez de vêtements de couleurs claires pour que le soleil ne « cogne » pas de trop. La tête et les yeux doivent également être protégés du soleil, c’est pour cette raison que nous utiliserons de bonnes lunettes de soleil et une casquette ou visière. Il est fondamental de se mettre de la crème solaire sur le visage, les bras et les épaules avant de sortir courir pour éviter les coups de soleil causés par les rayons du soleil.

  1. Chaussures de sport

En tant que bons coureurs, nous savons que les chaussures de sport et les semelles sont très importantes pour profiter d’une bonne course à pied. Les semelles Biontech® s’adaptent complètement à la physionomie de votre pied. En les utilisant dans vos chaussures  de course, vous parviendrez à réduire les impacts de vos articulations, prévenant ainsi de futures blessures.

  1. Hydratation maximale

Nous devons toujours maintenir une hydratation optimale, surtout en été. Prenez avec vous suffisamment d’eau, une boisson isotonique et si vous le préférez, un fruit. Parfois, il vaut mieux adapter l’itinéraire d’entraînement en passant par des endroits où nous savons qu’il y a des sources d´eau pour boire ou nous rafraîchir.

  1. Heures d’entraînement

À cette époque de l’année, il est conseillé de sortir courir tôt le matin, ou tard l’après-midi. De la même façon qu’il conviendrait de rechercher des endroits ombragés, par exemple dans un parc avec de nombreaux arbres.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à avoir de bons entraînements et à continuer de profiter de l’été et du sport, maintenez vous le savez… PRÊT ! PARTEZ !