5 remedios contra el hormigueo en la bici. Solo uno va a la raíz.
Leímos decenas de hilos de ciclistas con los dedos dormidos y el pie ardiendo en las salidas largas. Esto es lo que prueban, por orden, y lo que de verdad les funciona.
Pasa casi siempre igual. Hora y media de ruta, el pie se calienta, aparece el hormigueo y acabas en el arcén quitándote la zapatilla. Se pasa, sigues, y vuelve antes.
Aflojar el cierre en marcha
Es lo primero que hace todo el mundo. Abres el BOA o el velcro, el pie respira y el hormigueo baja. Durante diez kilómetros.
Al final, al cabo de unos 20 o 30 km, acabo con las zapatillas desabrochadas.Ciclista en ForoMTB
El problema es que el pie empieza a moverse dentro de la zapatilla. Pierdes control en la bajada y fuerza en la subida.
Retrasar las calas
Llevar la cala hacia el talón aleja la presión de los dedos. A algunos les funciona. A otros les carga el gemelo o la rodilla, porque cambia toda la pedalada.
He probado a poner las calas lo más atrasadas posible.Ciclista en ForoMTB
Plantillas de gel o de silicona
Las de farmacia o supermercado son blandas y gruesas. Pensadas para caminar, no para pedalear. Ocupan sitio, la zapatilla aprieta más y la presión sigue cayendo en el mismo punto.
Aumenta mucho la altura y me aprieta mucho el pie.Ciclista en ForoMTB, sobre plantillas de silicona
Comprar zapatillas más caras
Horma más ancha, suela de carbono, mejores cierres. Y dentro, otra vez, una lámina de espuma plana de 2 a 3 mm. Cuanto más rígida es la suela, menos absorbe y más se concentra la presión.
Me he gastado casi 300 pavos en unas zapatillas.Ciclista en ForoMTB, que seguía con dolor
Una plantilla de ciclismo con la forma de tu pie
Es lo que se repite en los hilos cuando alguien dice que se le acabó el problema. No más blanda, sino con forma. Que sostenga el arco y reparta el apoyo por toda la planta en vez de dejarlo encima de la cala.
Las Biontech Superlight hacen eso sin pasar por consulta. Son termomoldeables y toman la forma de tu pie en casa.
- Reparten la presión del antepié por toda la planta
- Sostienen el arco para que el pie no se hunda en cada pedalada
- Microfibra OnSteam transpirable, para el calor de las largas
- Fabricadas en Arnedo, La Rioja, y analizadas en UMANA con un 8,3 sobre 10
Probadas en una marcha de gravel de 310 km. Los dolores que tenía antes a las 3 h no los tuve en 17 h de dar pedales.
Juan Antonio · compra verificadaLas probé en ruta de 95 km y me ha reducido en torno a un 50 o 60 % el dolor.
David · compra verificadaLos cinco, de un vistazo
| Remedio | Coste | Reparte la presión | Sirve en tus zapatillas |
|---|---|---|---|
| Aflojar el cierre | 0 € | ✕ | ✓ |
| Retrasar calas | 0 € | ✕ | ✓ |
| Gel o silicona | ~30 € | ✕ | ✕ |
| Zapatillas nuevas | ~300 € | ✕ | No aplica |
| Superlight | 34 € | ✓ | ✓ |
Lo más caro que probaron no fue lo que les funcionó. Lo que les funcionó fue cambiar la pieza que pisan.
Superlight, la plantilla de ciclismo que se moldea en casa
Quiero acabar la salida sin hormigueo
Contenido publicitario de Biontech World. Las citas de foros son de usuarios de ForoMTB y no están relacionadas con la marca. Las plantillas no son un producto sanitario. Si el dolor persiste, consulta a un profesional.