La course est à la mode, c’est indéniable, mais sommes-nous conscients de l’importance des étirements? ¿Nous étirons nous correctement? Est-ce que nous savons ce que c’est? Est-ce que nous savons comment les réaliser? Chez Biontech nous sommes convaincus de son utilité comme attaché à l’efficacité de leur utilité et qu’associés à nos semelles, ils permettront à votre corps de récuperer de la meilleure des manières.

Les étirements, aprés avoir coure ouaprés autre type d’effort physique, doivent étre réalisés sour toutes les parties du corps (jambes, dos, téte,etc…) puisqu’ils ont tous plus ou moins été durant l’effort.

 

Voici quelques conseils pour vous faire prende concience de l’importance des étirements après l’exercice et nous proposons également quelques conseils qui vous aideront sans aucun doute.

Pourquoi est-il important de s’étirer?

1.- Éviter la douleur

Il arrive souvent que des heures après avoir réalisé un effort, vous ressentiez des douleurs dans les jambes, dans le dos, dans le cou, etc… S’etirer après la course aidera vos muscles a relacher aprés avoir été fortement sollicités se détendre après avoir été fortement sollicités: Ces étirements réduiront le risque de blessures.

2. Le manque de liquide

Qui n’a jamis souffert de crampes dans les jambes après avoir fait du sport? Ce phénomène physique peut se produire en raison d’une quantité insuffisante de liquide dans le corps ou encore par de faibles niveaux de minéraux. Pour prévenir les  étirements sont importants et s’il arrive que vous en ayez, la meilleure manière de soulager la douleur est de s’étiere jusqu’a ce que vos jambes se décontractent.

3. Temps

Vous vous demandez combien de temps il faut  s’étirer après le sport? Nous pensons que chaque corps est différent et est utilisé pour effectuer plus ou moins de sport plus ou moins d’intensité. Passez au moins entre 5 et 10 minutes pour vous étierer et maintenez en moyenne 15 secondes pour chaque exercise. Vous remarquerez immédiatement les résultats, et à long terme vous vous fatiguerez beaucoup moins.

4. Douleurs articulaires

Avez-vous remarqué que vos articulations ne fonctionnent pas comme ils le devraient? Les étirements favorisent le mouvement des articulations qui peuvent s’oxyder au fil du temps et de l’inactivité. Le étirements est un moyen naturel de les réactiver.

5. Détente

Détendez-vous et profitez des étirements. S’étirer après le sport, il est vital que vous vous détendiez: cela favorisera l’oxygénation des muscles. Ce type de relaxation mélangé avec des étirements est la base du yoga, une activité addictive qui aide les problèmes de posture et améliorer notre flexibilité.

En bref, les étirements sont essentiels lorsque l´on fait du sport. S´étirer avec des élastiques, des balles, des serviettes, au naturel… il y a mille façons de faire des exercices, mais le plus important est que vous sachiez que vous devez vous étirer. Si, en plus des étirements, vous portez les semelles Biontech, vous remarquerez un grand soulagement, qui mettra fin à vos douleurs.

Nous espérons que ces conseils vous aideront pour voz entraînements, et à améliorer votre flexibilité et votre qualité de vie. Faites du sport et… ETIREZ-VOUS!